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孩子肥胖難控制?教你1個萬能公式,1個實用工具,在傢輕松監測

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導讀:孩子肥胖難控制?教你1個萬能公式,1個實用工具,在傢輕松監測(純幹貨)“我兒子才剛上一年級,但是體重已經快100斤瞭,減也減不下來,該怎麼辦呀!”這是之前有個媽媽在咨詢營養管理的時候,說出的煩惱。孩子小小年紀就有“肥胖問題”,其實是很多媽媽都會有的煩心事。世界衛生組織早已確認肥胖是一種疾病,肥胖對孩子生理和心理都會有影響。生理方面,常見的疾病高血壓、高膽固醇血癥、糖尿病、脂肪肝等,會極大增加成人期慢性病的患病率;心理方面,肥胖會引起抑鬱、多動癥、低自尊等心理影響,這些對孩子都很不利。每一位細心的父母都會關註孩子的營養狀況,生怕養出“豆芽菜”或是“小胖墩”,那麼你的孩子營養狀況正常嗎?下面就教大傢動動手指,觀測孩子的健康狀況。011個萬能公式BMI指數,是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。計算公式:體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)計算出來該如何評價孩子的健康狀況呢?參考《學齡兒童青少年營養不良篩查》(WS/T 456—2014)以及《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查》(WS/T 586—2018)兩個標準。表1:6—18歲男女兒童青少年,分年齡BMI篩查消瘦界值范圍(收藏備用)表2:6—18歲男女兒童青少年,性別年齡別BMI篩查超重與肥胖界值(收藏備用)021個實用小工具,動動手指監測孩子健康excel版營養狀況判定小工具,這款小工具最大的優點是不需要網絡、不需要安裝額外的軟件、占用空間小、操作簡單。具體操作步驟1、安裝有WPS或者是office等辦公軟件;2、打開excel表後(見圖1),可以看到4個淺色底紋的單元格;3、將這4個單元格的內容,性別、出生日期、身高、體重輸入;4、自動生成孩子的BMI值、營養狀況,還有該性別、年齡、身高所對應的正常體重區間以及簡單的吃、動建議。圖1:6—18歲男女學齡兒童青少年營養狀溫馨提示:輸入性別時,用1代表男生,2代表女生,隻需輸入“1”或“2”即可;出生日期要按照年/月/日的格式依次輸入;輸入身高和體重時要註意單位,身高的單位是cm,體重的單位是kg,也就是公斤。如下圖舉例子:這是一個“超重”的例子:可以看到有簡單的飲食建議,還是很實用的。圖2:6~18歲男女學齡兒童青少年營養狀這款小工具不僅適用於孩子,對18周歲以上的成年人同樣適用。所以不管大傢想要監測孩子的健康,還是關註自身或者傢人的健康,都可以動動手指,輕松掌握,並且及時糾正一些問題。如果覺得有幫助,可以收藏起來備用,也可以分享給愛你的人,大傢一起健康養生~作者:汪靜,圖片來源於網絡,侵權聯刪!小野,一名逆襲成功的營養師,每天科普美食,用最簡單的食材,陪你遇見最好的自己。你有任何關於健康、養生、減肥、健身等問題,可以留言給我,有問必答!如果我的內容對你有幫助,不妨轉發給愛你的人一起健康~

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